糖尿病在我国的发病率高达10.9%，而在汉族中，100个人就有14.5个人是糖尿病患者，更为严峻的是，在曾经谈起糖尿病大家都会说是“老年病”，而现在跟着不良生活方式的影响，三十岁、三四十岁就患上糖尿病的大有人在。

   坏习惯1:吃的多，动的少
   许多上班族，没有都需求聚餐应酬，大鱼大肉饮食结构显着的倾向于高脂肪、高热量、高糖，在加上需求长期久坐，构成了吃得多、动的少的恶性循环，久而久之，人会变得越来越胖，患糖尿病的几率相应添加。

   专家表明，尤其是腹型肥壮的人群，得糖尿病的几率更高，深圳威力家电维修中心男性肚子肥壮的人比正常人患糖尿病的几率高7倍，而女人则高16倍，因而，“啤酒肚”和“游泳圈”人群要额定留意。

   坏习惯2:不吃早餐，晚上突击一顿
   这已经是上班族的通病，因为生活压力，早上和正午都忙于工作，直到晚上下班，才有时刻好好吃一顿，但想不到的是，这种饮食习惯，恰恰简单诱发糖尿病。
专家称，饿一顿饱一顿，饮食不规律会使一天的血糖不断动摇，简单呈现糖代谢紊乱，久而久之简单构成胰岛素反抗，诱发糖尿病。

   研讨证明，每周吃早餐少于2次的人比每天都吃的人，发作胰岛素反抗几率高50%。

   坏习惯3:饮食太精密
   医生在门诊中常常会叮咛糖尿病患者，平常饮食吃的“粗”一点，不要太精密，许多老年人喜爱把粥或许菜和肉炖烂吃，这种尽管有助于消化，但简单升高血糖。
此外，已有研讨证明，常吃精密白米面的人，患糖尿病的几率将升高，每天吃超越300克精白米比每天吃200克精白米的人，患糖尿病的几率高出78%。

   坏习惯4:抽烟、喝酒
   在流行病学查询中发现，患有糖尿病的人大都都有喝酒、抽烟史，时长越久患糖尿病的可能性越大，此外美国的研讨也表明，每天吸烟超越20支，比不吸烟的人群比较，患糖尿病的几率上升70%。

   此外，喝酒、抽烟也会引发血糖、血压的动摇，对心血管造成影响，加快糖尿病并发症的呈现。

   坏习惯5:熬夜、精力压力大
   在年轻人中，往往存在熬夜或许精力压力大的状况，专家表明，这两种都是导致糖尿病发作的首要原因，精力压力大，焦虑和抑郁的呈现，会导致体内排泄多种激素，久而久之引发胰岛素反抗。

   而熬夜会添加肥壮发作的几率，然后引发糖尿病的发作，专家表明，每天最佳的睡觉时刻应坚持在7-9小时内。

   坏习惯6、喜食含糖饮料
   饮料的呈现成为了许多人日常水分的首要来历，而饮猜中大都都含有高糖，可以添加患Ⅱ型糖尿病的危险。
有研讨显现，每天喝2次或2次以上的含糖饮料，患Ⅱ型糖尿病的危险添加24%，而果汁饮料更是高达31%，专家表明，如果你平常经常喝饮料，那你已经是糖尿病的高危人群。

   专家最终表明，在还未发作糖尿病前，改动不良的生活习惯是防止和推迟发作糖尿病并发症的仅有、有效手法，主张市民，一定要防止肥壮、防止久坐、坚持足够的睡觉，定期查看，饮食上少吃加工肉制品、尽量粗加工。