说起补钙，咱们首战之地的就会想到喝骨头汤，但实际上，骨头汤中的钙很少，里边的脂肪含量许多，不易被人体消化吸收，还很可能会给咱们带来肥壮，那怎么正确的补钙呢？今天深圳威力家电维修部就和咱们聊聊补钙这件事。

   但实际上，动物骨头里尽管含有丰厚的钙元素，但这其间首要是磷酸钙，磷酸钙是一种很难溶于水的物质，即使是在高温的处理下磷酸钙也不能溶于水。一起骨头汤里边的脂肪含量许多，还很可能会给咱们带来肥壮！当心补钙不成，反而把自己补成了大胖子！所以说，企图经过喝骨头汤补钙并不靠谱。

   资料显示，我国居民缺钙的现象仍是十分严重的，并没有得到有用的改善，每个人的摄入钙的含量仅到达科学标准的50%也就是一半。而最新版《我国居民膳食攻略》引荐咱们：正常成年人引荐的钙摄入量在800毫克，50岁以上和准孕妈妈、哺乳中的女性引荐量都是1000毫克。

补钙的最佳食物就是牛奶，确保每天要喝奶300克以上。从小家长就跟咱们说，要每天喝一杯牛奶，这样才干长个子。牛奶的营养价值很高，还易被人体消化吸收。

不过关于有乳糖不耐受症的朋友，每天喝牛奶就不是很好的方法了，那么不妨试试下一种食物吧。

虾皮钙含量很高，是牛奶的10倍，但虾皮中的钙首要是以结合方式存在于虾壳中，人体对其的吸收率其实很低。