想要养成更健康的生活习惯，从日常小事开始改变是最简单的。

刷牙时刷刷舌头、出门做好防晒、上班上课不要久坐……养成这些小习惯并不难,但坚持下来没准就有大改变。

今天就来「从早到晚」说说那些能让你受益终生的好习惯。

起床之后

喝杯水

睡觉时身体也在消耗水分，即使早上醒来时不口渴，体内也可能已经缺水了。

建议起床后喝杯 200 mL 的温白开。

当然了，首先，你得起床。

【健康】起床后要不要喝杯水？这19个好习惯让你受益终生
刷牙的时候

牙刷要倾斜 45 度

刷牙最重要的技巧是「巴氏刷牙法」。

来复习一下：把牙刷放在牙齿和牙龈的交界处，倾斜 45 度，小幅度颤动着刷。

刷完牙

要刷刷舌头

舌头上住着很多细菌，会引起口臭以及蛀牙、牙周炎等等疾病，一定要刷。

可以用刮舌板，或者牙刷刷毛背面的刷舌区。

别太用力，毕竟舌头是亲生的。

出门前

做好防晒

很多人只有在「夏天 + 晴天」时才会想起防晒。深圳TCL售后电话分析但实际上，一年四季甚至阴雨天都需要做好防晒，只是防晒程度可以有所不同。

出门前看看天气预报里的「紫外线指数」，就能轻松选择对应的防晒措施。