梦，这个听起来很美好的姓名，对不少朋友来说，有时是不小的痛苦。半夜失眠怎么办？关于精神压力过大，以及身体状况欠好的人来说，半夜失眠已不是什么怪事情了。
长期失眠怎么办？
1、安排规则生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规则化，养成守时入寝与守时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假日，避免多睡懒觉;睡觉不能贮储，睡多了无用。
2、保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡觉前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是过错的。
半夜失眠怎么办？失眠治疗小窍门
3、睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡觉。
4、设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯
由于睡姿不正确失眠
有时分由于个人的睡姿欠好，一直翻滚着，睡不着，然后就失眠。主张纠正一下习惯式的，不过小编知道每个人都会习惯朝天睡，由于当你仍是胎儿时，在妈妈肚子里就是朝天的，两手过头。
由于睡觉太晚失眠
由于自己睡觉太晚，错过正常的生物钟休息时间，主张不要太晚，这样会对身体欠好。主张每天在10：30开始上床休息让自己进入睡觉状况。

精神压力过大失眠
有些人由于精神压力过大，不管是生活上的，仍是情感上的，仍是家庭上的，想是没用的，该有休息的时分休息，只有休息好了，才能应对明天。关于这种精神压力过大的唯一解决办法就是把它释放出来，找一个朋友说说，或者找一个地方呐喊，有人帮你化解一下总是会舒服很多的。
就是睡不着，转移注意力去解决
如果就是睡不着，主张晚上听一些悠扬的音乐，听着听着估计会睡的。深圳松下洗衣机维修电话介绍或者做一些你觉得最为枯燥的事，那样自然就会睡着了。(有人是看书，有人是听故事，有人是聊天)
白天睡太多夜晚失眠
有些人，由于白天没事干，整天睡觉，昏昏欲睡，到了夜晚睡不着，主张白天即使没事，也不要整天睡觉，干一点有意义的事，做运动，学知识，看书，约会等等都可以。
喝牛奶或者花茶之类催眠
如果睡不着看看喝一些有益催眠类的饮品来让自己心态静下来，然后慢慢进入睡觉状况
找医生分析解决
如果不管用什么办法都不能解决，也不是自己作息问题，主张找医生分析一下是什么问题，对症下药才行。
半夜失眠怎么办？失眠治疗小窍门
所以，到了该睡觉的时分，推荐大家做个乖宝宝，把手机、电视、电脑都拿开，安静地躺在床上等睡意袭来吧。