现如今，世界上有很多不同的饮食方案，如素食、史前饮食（Paleo Diet）、无麸质饮食或间歇性禁食等。在当前的饮食环境下，如果你所吃的食物不符合严格的配方或特殊的饮食方案，你很可能会认为自己的饮食方式在危害自己的健康。

那么，咱们怎么知道哪些食物对自身健康呢？

第一、五种食物混合起来吃

如果你不厌烦或不喜欢某种特定的食物，建议你尝试将谷物、蔬菜、水果、乳制品(或替代品)以及含蛋白质和健康脂肪的食物混合起来吃。“你需求保证摄入的营养达到标准。所以如果你不吃乳制品，那你需求保证你从其他四种食物中摄取了足够的钙和蛋白质。

第二、要吃得开心且有营养

这涉及到胃口与满足感。“当人们对有关胃口的信号做出反应时，他们更有可能选择那些能满足他们对能量、营养需求以及能带来纯粹享受的食物。”

第三、了解自己的饮食习惯

有些人可能随时随地都可以吃东西，但其他人可能需求自己的身体给出信号后才会想要吃东西。“一些人可能曾节食过一段时间，或者听取了误导性的建议，甚至对形象和体重等问题过度担忧，我会鼓励一切（有这种情绪的人）向‘非饮食’营养师寻求帮助。”

第四、审视自己的生活条件

你吃什么也需求考虑自身的财务状况、文化传统和生活习惯。深圳TCL洗衣机售后中心介绍 “你需求考虑自己的经济能力、获得食物的途径以及其他社会要素，这些都会影响你的饮食方式。

第五、学会变通
“咱们不只是为了摄取营养而吃东西，（饮食是）社会关系中非常重要的一部分，吃东西会让人感到快乐，而且还有人会因其他情感要素而吃东西，“咱们是人类，咱们的行为是会改变的。